پنج ماده غذايي عالي براي كاهش استرس

به گزارش شفاف؛ مجله رز وي همچنين غذاهاي سالم ضد استرس نيز دارد كه براي كمك به كاهش استرس در رژيم روزانه گنجانده شده است. در اينجا پنج غذاي تسكين دهنده استرس وجود دارد:

من سير

سير در مورد غذاهاي غني از تركيبات گوگردي است. تمايز بين ماده و رژيم غذايي كه باعث افزايش سطح گلوتاتيون مي شود. اين قسمت از آنتي اكسيدان دفاع از بدن مخزن اول است. بيشتر استرس ناشي از اضطراب بر روي معده خالي خود با توجه به نشانه هاي پروتئين در ذهن ايجاد مي شود.

2 سيب زميني شيرين

علاوه بر نقش ويتامين ها در كاهش استرس و اضطراب ، خوردن منابع كامل كربوهيدرات در كاهش استرس بسيار مثر است. سيب زميني شيرين يكي از غذاهايي است كه حاوي كربوهيدرات است. اين ماده مغذي به كاهش سطح هورمون كورتيزول و استرس كمك مي كند. تقريبا عمود بر بدن كورتيزول مي تواند منجر به درجات درياچه هاي باستاني كورتيزول شود. علائم اختلال عملكرد كورتيزول مي تواند باعث التهاب ، درد و ساير عوارض جانبي شود. و آن را در طول وعده هاي غذايي IPOM completelyA كاملا به رژيم غذايي استخر پروتئين موثر است. كه شامل 100 ماده مغذي ويتامين ، سيب زميني شيرين و پتاسيم است.

3 تخم مرغ

تخمها به دليل محتواي زياد مواد مغذي اغلب به عنوان يك مولتي ويتامين طبيعي شناخته مي شوند. تخم مرغ موجود در غذاها حاوي ويتامين ها ، مواد معدني ، اسيدهاي آمينه و آنتي اكسيدان است. اين به مواد مغذي كمك مي كند تا در يكپارچگي بيشتر ، همه ما ، داراي سطح استرس باشيم. تخم مرغ كه غني از كولين است. كولين فقط در غذاهاي خاص پذيرفته مي شود. براي افزايش ايمني و محافظت ، اين ماده مغز نقش مهمي را در بدن در استرس بازي مي كند. چرا گوسفندها استرس ناشي از مكمل رژيم غذايي را بسيار توصيه مي كنند.

4 دانه هاي آفتابگردان

دانه هاي آفتابگردان منبع غني ويتامين E است. اين ويتامين محلول در چربي به عنوان يك آنتي اكسيدان قوي عمل مي كند بسيار موثر است ، كه به ندرت در استرس ذهني اتفاق مي افتد. برعكس ، مي تواند باعث مصرف مواد مغذي و افسردگي شود. دانه هاي آفتابگردان همچنين حاوي مواد مغذي ديگري هستند كه به كاهش اضطراب و استرس كمك مي كنند. مواد غذايي حاوي منگنز ، منيزيم ، روي ، ويتامين هاي گروه B است. مي توانيد از دانه هاي آفتابگردان به عنوان رژيم سالاد استفاده كنيد. كه اين چيزها دانه هاي خواص رنگدانه هاي شيريني شگفت انگيز است.

V. كلم بروكلي

به خاطر سلامت گياهان در نوع خود ، و اين براي بسياري از افراد در فوايد كلم بروكلي شناخته شده است. يك كلم بروكلي غني از رژيم غذايي خطر برخي سرطان ها ، بيماري هاي قلبي و اختلالات رواني را كاهش مي دهد. مسكن استرس سرد همانطور كه شناخته شده است. به منظور كمك به كاهش استرس ، مواد غذايي شامل كلم بروكلي ، منيزيم ، فولات ، ويتامين C است. اين ماده غذايي غني از كلم بروكلي ، سولفورافان است. تركيب گوگرد در بدن كه از سلول هاي عصبي محافظت مي كند. خيلي اثر آرام بخشي و ضد افسردگي براي كمك و استرس بسيار مفيد نيست.